SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • Ocena planu na mase, pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam kilka pytani dotyczacych planu i diety. Jak narazie to na silowni nie pracowalem zbyt intensywnie a raczej od czasu do czasu chodzilem i sie "bawilem", ale teraz uznalem ze juz czas podejsc do tego bardziej profesjonalnie poniewaz mam teraz dosc sporo wolnego czasu i minimalne postepy czy to w wygladzie czy tez w kg podnoszonego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2013-07-30 01:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napady jedzenia i odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, mam 18 lat i borykam się z zaburzeniami odżywiania od 2 lat. Na początku była to anoreksja, ważyłam 45 kg przy 175 cm wzrostu. Po jakimś czasie to ucichło, od roku na zmianę jem normalnie czyli według zapotrzebowania kalorycznego albo trochę poniżej. W lipcu się pogorszyło i mam napady codziennie, może to już nawet nie wygląda jak napad bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2018-08-29 12:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamienię ps2 na psp

    Temat
    Targowisko

    Witam , mogę wymienić się z ps2 slim na psp. Ps2 kupiona w roku 2007 w grudniu ( na zyczenie moge wstawić foty paragonów oraz calego sprzętu ps2) Konsola wygląda jak nowa , używana raptem z 15 razy niestety brak czasu koliduje z graniem a jako iż czesto wyjeżdżam chciałbym coś przenośnego. W sklad wchodzi -pelne okablowanie -2 oryginalne pady [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2009-03-22 21:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zdobyciu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od pewnego czasu zastanawia mnie fakt, iż mimo sporej ilości jedzenia w żaden sposób nie tyję. Już nawet niechby mnie podlało tłuszczem, albo niech urosły by mi mięśnie jak u Shwarzeneggera a tu nic. Podliczyłem dziś, że dziennie zjadam około 5tys kalorii. Syfiaste, to syfiaste, ale przynajmniej powinno mnie zalać, albo coś innego a tu nic. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2010-09-28 18:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening jak rozbic, zajmuje za duzo czasu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -SPIĘCIA Z OBCIĄŻENIEM (zaczynam od 5kg - 50 powtórzeń, kończe na 15kg - 20 powtórzeń,sukcesywnie zwiekszam ich liczbe) -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 35/30/25/20 (tak jak powyżej, obecnie wynosi tyle :P) - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO ŚRODA - KLATKA I TRICEPS -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2009-08-24 12:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poważny problem ze stopą

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich. Mam problem ze stopą.. Tydzień temu zchodząc ze schodów, jakoś dziwnie mi się stopa podwinęła do wewnątrz... ból potworny!, aż gwiazdki w oczach zobaczyłam.. nie pamiętam jak do domu doszłam.. ale z powodu bólu prawie się popłakałam... Noga spuchła tylko troszkę (piszę trochę, gdyż te lekkie opuchnięcie całkowiecie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 2007-06-10 20:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] bylo spoko, wyjechalem za granice tam tyralem, strasznie duzo alkoholu pilem i teraz jestem dnem Od pazdziernika wracam na treningi sw i poki co chce naladowac akumulatory jak najlepiej sie da..Moze mi ktos rozpisac program jak to robic, tzn w jeden dzien ciagly bieg, w kolejny sprinty itp..Chce biegac 3-4 razy w tyg.Moja forma wyglada tak ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2005-09-03 13:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy,a może lepiej bez?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] też z kolacji. Nie wiem czy mam wduszać w siebie jedzenie w pracy bo totalnie nie jestem głodny. Teraz moja "dieta" wygląda tak śniadanie ~250g piersi z kurczaka + 250g jakiejś kaszy (najczęściej bulgur, pęczak kus kus lub po prostu ryż) taki posiłek jem około godziny 6 rano. Następny posiłek jem dopiero o 16 i zwykle jest to jakieś mięso [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2017-02-09 18:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1,5 roku planuję iść do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu. Jak wiadomo jest tam test sprawnościowy, który wygląda następująco (obok przedstawiam wyniki jakie trzeba osiągnać na maksymalną liczbę punktów): – bieg na dystansie 1000 m – bieg wahadłowy 10x10 m – podciąganie na drążku wysokim w nachwycie – pływanie 50 m stylem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8276 Data: 2013-03-05 09:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy trawienne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam duży problem z brzuchem. Jest cały czas wzdęty i wygląda jak balon, do tego dochodzą wiatry. Jakieś kilka mies. temu miałem podobny problem, ale tylko pod koniec dnia po posiłkach; rano wracało wszystko do normy, a od około 2mies. nawet rano wygląda to strasznie. Dodam, że jestem na masie i doszło trochę tłuszczu, ale nie wyglądałoby to [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8318 Data: 2017-04-28 23:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie odebrałem wyniki (niestety zrobione po HCG ale nie mailem jak wcześniej z uwagi na wyjazd), nie wiem czy tak powinno być, ale wyglada że dość nisko wszystko. Szczególnie teść. Wczoraj poszła pierwsza tabletka Clomidu (50mg na noc). Moj cykl to był sam prop 12 tygodni, potem HCG 5000IU i teraz ma być clomid. Jak to wyglada według Was? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2018-07-27 16:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - prośba o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] m-cy, przez cały ten czas budowałem masę. Waga skoczyła z 62 na 77 kg rano, jednak te 15kg to niestety też trochę tłuszczu, który chciałbym zrzucić zachowując obecną siłę i jak najwięcej masy mieśniowej. Dieta oczywiście będzie dostosowana do celu, jednak mam parę pytań dotyczących samego treningu. 1. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2013-05-07 18:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka wiatrówka - pistolet?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] szukam wiatrówki najlepiej pneumatycznej na CO2. Problem w tym że mam jedynie 200zł na tą inwestycję ponieważ do tej pory korzystałem jedynie z wiatrówek długich i nie wiem jak przyjmie się pistolet, a że nie mam obecnie zbyt dużo pieniążków to chcę na początek coś tańszego. Broń może być używana, nie zależy mi na nowej. Chciałbym żeby była [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12736 Data: 2013-07-19 21:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] potrawy i przekąski. Niestety wykonując nawet najprostsze czynności przez minutę np. Półskip A jest mi ciężko, odrazu kręci mi się w głowie, jest mi słabo i oddycham jakbym 5 km przebiegła. Do swoich ćwiczeń dodałam bieg. Trening biegacza który w pierwszym tygodniu wygląda tak że: Minuty biegu: 1 Minuty marszu: 1 Powtórzeń: 7 I to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2014-04-27 09:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry pomysł?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiową gdyż przy 15,5% bfie, mam widoczną lipomastię lub to wiek dojrzewania, lecz by sprawdzić czy to lipo i zbić parę kilo się nie opłaca bo nie mam, aż tyle mięcha a jak wiadomo nie ćwiczy się by być szczupaczkiem. Pomysł narazie wygląda tak, by podbijać wagę do 90 a następnie robić redukcję do 85 i tak powtarzający się cykl, aż będę stał [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2013-07-18 22:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny (duzo tekstu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, troszkę o mnie: 20 lat 53kg 1,76m Mam bardzo mały budżet jeżeli chodzi o żywność, góra 100 zł/tyg także staram się oszczędzać jak mogę i kupować produkty na promocjach. Wychodzi niecałe 15 zł dziennie więc nie mogę zbytnio szarżować :P Pracuje 5-6 dni w tygodniu (dosyć ciężka praca fizyczna) + planuje siłkę 3x w tyg. Pracuje od 7 do 15 i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2012-11-07 19:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa (wystarczy tluszczowa :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] solidnie przez parę miesięcy ale przy malej masie i złej diecie nie widać efektów :(. W tym momencie nie chodzi mi już o budowanie masy mięśniowej lecz chociaż tłuszczowej a jak będą efekty to poźniej się przerobi :). Prosiłbym o kilka porad??? Czy np. spożywając duże ilości węglowodanów przy mniejszej ilości białek mogę nabrać masy tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2003-09-22 22:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2013-12-01 20:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a po drugie nie mogę się tam skupiać bardziej na swoich priorytetach, co pewnie każdy z was wie ;] Rozpisałem sobie plan i tu pytanie, co o nim możecie mi powiedzieć, jak go skorygować itd ;D Jestem otwarty na zmiany, bo ostatnim razem wasz FBW okazał się dobrym pomysłem ;D Więc tak to wszystko wygląda: 1. Plecy + Przedramię 2. Klatka + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-06-29 11:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, prosze o poprawy i sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko ok 150ml, garstka orzechow ziemnych, garstka rodzynek, oliwa 15-20ml, cos z bialkiem, np smazone 3 jajka/ kurczak 100-150 g/ ryba filet z puszki, cos z warzyw, np jakas marchewka 2. Makaron/ ryz 80-100 g, filet z kurczaka 120-150g, warzywa, oliwa 15-20ml 3. albo tu jest jeszcze posilek podobny do pkt 2 albo w pkt 2 bez warzyw i oliwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-11-01 22:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)